Wenn Sie ein Übergewichtiger Sportmuffel sind (oder einen solchen kennen!) müssen Sie jetzt sehr stark sein. Die Ausreden, die sich diese „Couch-Potatoes“ bisher zurechtgelegt hatten, greifen nicht mehr:
Forscher aus dem Norwegischen Trondheim haben Dicke 10 Wochen lang 3 mal pro Woche 4 Minuten lang (also insgesamt 12 Minuten PRO WOCHE ! ) auf dem Laufband auf 90% der maximal erreichbaren Herzfrequenz gebracht. (Diese Frequenz ist individuell unterschiedlich und liegt bei einem 6o jährigen so ca. bei 150 Schlägen pro Minute).
Die Ergebnisse waren bemerkenswert: Die Leistung (gemessen an der Sauerstoffaufnahme) verbesserte sich um 13%, der Nüchternblutzucker senkte sich um 5%, der Blutdruck um 8 mm Hg, Damit ist beweisen, dass mit einer kurzen aber knackigen Belastung ein signifikanter Trainingseffekt und eine unmittelbar positive gesundheitliche Wirkung erzielt werden kann. Nach Hochrechnungen wurde die Mortalität, also die Wahrscheinlichkeit, innerhalb eines Jahres zu sterben, hierdurch um 20%  gesenkt. Der Effekt lässt sich gut mit schnellem Treppensteigen erreichen.
Allerdings sollten Interessierte zunächst beim Kardiologen ein Belastungs-EKG machen damit eine verdeckte Infarktgefahr gefunden und die erforderliche Herzfrequenz bestimmt werden kann.